瞑想をもっと身近に。

 

 

名古屋市・碧南市・刈谷市を中心にヨガと整体を通して活動しています

作業療法士/ヨガインストラクターの杉浦真里です。

夜は栄で理学療法士の夫と栄でカフェを営んでいます。

(cafe&dining aohana 18:00open)

 

hawaii留学で学んだヨガ哲学、

解剖学、生理学をふまえたヨガレッスン、

女性のためのやさしい整体の

プライベートサロンです。

(女性特有のトラブル、腰痛、頭痛等

お気軽にご相談ください)

ーーーーーーーーーーーーーーー

2018年12月末までリンパドレナージュ、

モニター価格でご案内!

※11月のリンパモニター枠は満員御礼♡

(リンパ除くメニューは受付可)

※12月のリンパドレナージュご予約受付中!

こちらから→LINE@予約/お問い合わせ

ーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

今日は瞑想について

少しだけかこうと思います♡

ちなみに私は瞑想はすきだけど苦手です。

 

hawaii留学中は毎朝、

師匠が誘導してくれるから心地よく

ときには向き合い号泣しつつ

瞑想の時間を過ごしていました。

 

でも帰国後、一人で瞑想しても

あの時ほどの心地よさはまだ得られていません。

 

だけれどやっぱり静かな自分の時間を持つことは

心地よい時間ではあるので

本当に本当に少しだけれど

毎日のヨガとともに瞑想の時間を

過ごしています。

 

 

瞑想ってなに?

瞑想って宗教?とか

変わったイメージを持たれやすいなと感じるので

今日はさくっと瞑想についてかいていきます。

 

読み終えた時には

瞑想を少しだけ身近に感じていただけたら嬉しいです♡

 

 

 

 

瞑想とはなにか?

瞑想は一つのことに

意識を向け、脳を休ませてあげる作業です。

 

 

私たちは1日中、脳をフル活用し

本当に多くのことを考えながら過ごしています。

(1日に18万個以上のことを考えているそう)

 

そしてその内容の多くを占めるのは

未来への不安、過去の後悔です。

 

 

 

瞑想(マインドフルネス)は

宗教とは関係ありません。

 

 

 

瞑想のメリット、広がる可能性

うつ病、ストレス、認知症への効果が

世界で認められてきています。

 

様々な疾患に対する効果も

検証されてきています。

 

 

また集中力が向上し仕事効率が上がるため

大きな企業でも取り入れられています^^

 

 

 

 

瞑想で思考はクリアに

瞑想が深くなることで

”ふわふわとしたオフモード”

”寝起きのような状態” 

になる等と思われがちですが、

 

瞑想をするといらない思考が外へ出て行きます。

 

その結果として

本当の自分、自分の考えはしっかりと残り

思考がクリアになっていくような感覚になります。

 

 

 

瞑想の方法、仕方

瞑想やってみたいなと思ってくださった方のために…^^

最後は瞑想の方法、瞑想の仕方についてです。

 

瞑想に必要な道具等はありません。

瞑想は誰でも今日から始められます^^

 

楽な姿勢で座り、目を閉じます。

”呼吸”のことだけを考えて、

意識的に”吸う”と”吐く”を

繰り返します。

 

 

姿勢はす〜っと楽に自然に伸ばしますが

カラダはリラックスです。

 

 

目は半目でもOKです。

 

絶対に閉眼しなくても大丈夫です。

 

まずは落ち着く環境、ご自宅等で

tryしてみてください^^♩

 

 

 

 

瞑想はこんなときにおすすめ

 

もちろん、毎日、瞑想の時間を持てるに越したことは

ないと思います。

 

だけれどいきなり毎日しよう!と思っても

なかなか続きません^^

 

まずは下記にかいたような場合だけでも

ぜひtryしてみてください♡

 

 

ストレスを感じるとき。

大きな決断をするとき。

ココロやカラダの疲れを感じたとき。

自分をケアしたい、

一人時間が欲しいと感じたとき。

 

 

数分行うだけで本当に

スッキリするのでおすすめです♡

 

 

 

今日もお疲れさまでした。

明日も良い日になりますように!

投稿を作成しました 56

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連する投稿

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

トップに戻る