名古屋市・碧南市・刈谷市を中心にヨガと整体を通して活動しています
作業療法士/ヨガインストラクターの杉浦真里です。
夜は栄で理学療法士の夫と栄でカフェを営んでいます。
(cafe&dining aohana 18:00open)
hawaii留学で学んだヨガ哲学、
解剖学、生理学をふまえたヨガレッスン、
女性のためのやさしい整体の
プライベートサロンです。
（女性特有のトラブル、腰痛、頭痛等
お気軽にご相談ください）
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2018年12月末までリンパドレナージュ、
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今日は瞑想について
少しだけかこうと思います♡
ちなみに私は瞑想はすきだけど苦手です。
hawaii留学中は毎朝、
師匠が誘導してくれるから心地よく
ときには向き合い号泣しつつ
瞑想の時間を過ごしていました。
でも帰国後、一人で瞑想しても
あの時ほどの心地よさはまだ得られていません。
だけれどやっぱり静かな自分の時間を持つことは
心地よい時間ではあるので
本当に本当に少しだけれど
毎日のヨガとともに瞑想の時間を
過ごしています。
瞑想ってなに？
瞑想って宗教？とか
変わったイメージを持たれやすいなと感じるので
今日はさくっと瞑想についてかいていきます。
読み終えた時には
瞑想を少しだけ身近に感じていただけたら嬉しいです♡
瞑想は一つのことに
意識を向け、脳を休ませてあげる作業です。
私たちは1日中、脳をフル活用し
本当に多くのことを考えながら過ごしています。
（1日に18万個以上のことを考えているそう）
そしてその内容の多くを占めるのは
未来への不安、過去の後悔です。
瞑想（マインドフルネス）は
宗教とは関係ありません。
うつ病、ストレス、認知症への効果が
世界で認められてきています。
様々な疾患に対する効果も
検証されてきています。
また集中力が向上し、仕事効率が上がるため
大きな企業でも取り入れられています＾＾
瞑想が深くなることで
”ふわふわとしたオフモード”
”寝起きのような状態”
になる等と思われがちですが、
瞑想をするといらない思考が外へ出て行きます。
その結果として
本当の自分、自分の考えはしっかりと残り
思考がクリアになっていくような感覚になります。
瞑想やってみたいなと思ってくださった方のために…＾＾
最後は瞑想の方法、瞑想の仕方についてです。
瞑想に必要な道具等はありません。
瞑想は誰でも今日から始められます＾＾
楽な姿勢で座り、目を閉じます。
”呼吸”のことだけを考えて、
意識的に”吸う”と”吐く”を
繰り返します。
姿勢はす〜っと楽に自然に伸ばしますが
カラダはリラックスです。
目は半目でもOKです。
絶対に閉眼しなくても大丈夫です。
まずは落ち着く環境、ご自宅等で
tryしてみてください＾＾♩
もちろん、毎日、瞑想の時間を持てるに越したことは
ないと思います。
だけれどいきなり毎日しよう！と思っても
なかなか続きません＾＾
まずは下記にかいたような場合だけでも
ぜひtryしてみてください♡
ストレスを感じるとき。
大きな決断をするとき。
ココロやカラダの疲れを感じたとき。
自分をケアしたい、
一人時間が欲しいと感じたとき。
数分行うだけで本当に
スッキリするのでおすすめです♡
今日もお疲れさまでした。
明日も良い日になりますように！
