こんにちは＾＾
雨の降る日が続いていますが
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
今日も9時〜お客様とたくさん動きましたよ♩
今は少し休憩中です＾＾
時間を作って、続けて通ってくださることは
決して簡単なことではないと思いますが、
でも、何よりも効果の期待できるのは
「継続」だなと皆さまから教えていただいている毎日です。
小さな変化も積み重なれば大きな変化に♡
私も、心乱れる日もありますがヨガの心だ！と
念じて、できるだけ穏やかな心を保てるように
精進したいです…！笑
さて、本題です…！
マタニティヨガを出産前にするメリットとは？
マタニティヨガを出産前にするメリットを考えたことはありますか？
妊娠した♡！ママになるんだ！
出産不安だな〜。
何か妊娠中にできることないかな？
→マタニティヨガやってみようかな？！
「マタニティヨガ 名古屋」「マタニティヨガ 大高」で検索！
こういった流れでいらしてくださる方が
ほとんどですが、なんとなくの心配からヨガをするよりも
目的も持ってヨガをすることでもっと有意義な時間になるのでは？
そう思い、今日はマタニティヨガを行うと良いことを
書いてみようかなと思います♩
産婦人科の中でも、マタニティヨガを
取り入れる病院が多くはなってきていますが平日限定のところが多く、
まだ産休に入っていない妊婦さんはなかなか参加できない…
そんなお話もよく伺います。
ですが、マタニティヨガを行うことで
良いことはいーっぱいあります♡！
ぜひ、マタニティヨガを行うメリットを知り、
妊娠期間中にしかできない
赤ちゃんと呼吸を合わせる温かくで優しい時間を楽しんでくださいね。
では、マタニティヨガを行うメリットをご紹介していきたいと思います＾＾♩
①呼吸が深くなる
出産は体力勝負。出産するときは呼吸のコントロールがとっても大切です。深い呼吸や長い呼吸、自分で呼吸を整える練習をしておくことは出産時に役立ちますね。
②血流がよくなり全身の巡りが促進される
お腹が重く、運動量が減少しがちな妊娠期間は、全身が浮腫みやすい傾向にあります。ヨガのポーズで筋肉を縮めたり、伸ばすことで血流が促され、浮腫みの緩和にもつながりますね。また、お腹の中の赤ちゃんに「酸素や栄養」を届けるという観点からも、巡りの良い身体作りは大切ですね＾＾
③姿勢を整える
腰痛やお腹の張りの原因ともなる骨盤、背中、姿勢…。
ヨガのアーサナ(ポーズ）を正しく行うことで、過度な姿勢の歪みや
過度な筋肉の緊張が和らいでくれるのも嬉しいメリットです♩
④体力づくり
出産は体力勝負。出産を頑張れる体力はお母さんに必須！
ヨガのポーズで筋肉をしっかり使って、運動不足も解消しましょう！
⑤観察力がUP
ヨガで「今の自分」に意識を向けることで
身体の状態や心の状態を敏感に、感じとることができるようになってきます。
これは、産前産後通してとっても役立つと思いますよ＾＾♩
⑥心の安定
お母さんの気持ち、感情は、お腹の中の赤ちゃんに伝わります。
お母さんと赤ちゃんが一緒にリラックスすることは
安産につながると言われています＾＾
⑦体重増加を防止
赤ちゃんが大きくなるにつれてお母さんの体重増加が起きるのは通常のことですが、
増えすぎも問題視されます。過度な体重増加を予防するための軽い運動としても
マタニティヨガはおすすめですよ♩
⑧イメージ
出産への良いイメージを持つこと、そして瞑想でお腹の赤ちゃんと
心を通わせることは重要といわれています。
お腹の中の赤ちゃんを大事に思う、温かいヨガ時間過ごしましょう♡
繰り返しになりますがマタニティヨガは妊娠中にしか味わえない
心あたたまる瞬間に溢れるヨガです。
お腹の赤ちゃんに、元気に生まれてきてね、みんな待ってるよ、
お腹の中で元気に育ってね。そんな優しいメッセージを伝えながら行うヨガです。
せっかく妊娠したのであれば
ぜひ一度は体験していただきたいなと思います＾＾
単発受講も可能ですので
お気軽にお問い合わせくださいね。
（LINE：＠djd1331d)
最後に…マタニティヨガで気をつけたいこと
妊娠前にヨガ経験のない方は特に気をつけていただきたいのが、「伸ばしすぎ」です。
妊娠中はホルモンの影響で、いつもよりも身体が柔からかい状況にあります。
同じ頑張りをしても妊婦さんの方が、可動域が広がりやすい傾向にあるのです。
ですが、いきなり伸ばしすぎると
関節を保護してくれている筋肉や靭帯を痛めてしまう可能性もあります。
ポーズは、やさしい穏やかな呼吸が続けられる範囲で＾＾
無理は禁物ですよ♩
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