ヨガって週に何回したらいいの？
誰もが1度は考えたことがある、
または悩んだことがある問題なのでは…？
と思った出来事があったので
今日はヨガを行う頻度について
書いていきたいと思います。
グループレッスンでも
プライベートレッスンでも
結構な頻度でこの質問を受けます。
そして、私の現時点での答えは
「毎日ヨガしようよ！」です。
レッスンを受けにいくときのように
1時間、毎日しなくてもいいです。
だけど、1日5分くらい、自分の時間
ヨガに当てることってできませんか＾＾？
いきなり毎日5分はつらいと感じるのであれば
月曜だけは一人で5分ヨガをしよう。でもいい。
少しずつ、時間や頻度は増やしていけばいい。
その少しの小さな習慣が積み重なり、
”ヨガしないとなんだか変”って感じるとところまでいけたらいい。
ヨガをする頻度も時間も
それぞれ違って全然良いと思います＾＾♡
無理してまでするものでもないし
無理して忍耐のようにヨガをしても
からだもこころも心地良い状態にはなりません。
まずは自分の成生活スタイルに合った
無理のない時間帯、そして時間を
ヨガの時間にあててみてください。
適度な頻度と時間、強度で始めることで
自分にとっての「心地良い」が感じられるようになり
ヨガをもっとしたくなるはずです。
それから少しずつ、自然に頻度も時間も増えていくはず。
だからヨガをしなければいけないとか
毎日やらなければいけないとか
自分に強要しないで
ヨガのある生活を自分らしく楽しんでいただけたら
とても嬉しく思います。
そして、これは本当に感じているのですが
ヨガのある生活をしていきたい、定着していきたい方には
やっぱりプライベートレッスンがおすすめです。
理由は分かりませんが
グループレッスンにいらしてくださる方よりも
パーソナルのレッスンを受けてくださる方の方が
自宅でのヨガが定着していくからです。
なんでだろうってよく考えるのですが
まだ自分の中でしっかり答えが見出せていません。
自分にとっての「心地良い」がしっかり
感じられるからなのかな…？
ヨガのある生活を続けていくためには
やっぱりプライベートレッスンで自分に
ぴったりのヨガをすることが大事なのではないかなと思います。
継続すれば少しずつからだもこころも
良い方向へ変わっていくこともあるし
健康維持にもなるし
本当、良いことづくしです。
ぜひ、1日1分でも自分のためにヨガしてみてくださいね＾＾
自宅でヨガって言われてもどんなことしたら良いか
分からないよ〜！という方は
ぜひプライベートレッスンにいらしてくださいね♡
ご自宅でのヨガの練習についてしっかりお伝えさせていただきます＾＾
