こんばんは＾＾
名古屋は台風ですね。朝からずっとすごい風……
雨も降っています。
お仕事や用事で外に出られている方は
気をつけてお帰りくださいね。
私は今日まるっと1日予定がなくなりまして
（なんだかお盆休みみたいな気分が味わえました）
1日ゆったり家事したり、デスクワークしたり
本読んだり、勉強したり…で過ごしました♡
で、早起きしたいしもう寝ようかな〜と
思っていたのですが、ふとヨガ哲学のノートを
なんとなく開いたら、寝る前のプラナーヤマについて
書いてあり…突如シェアしたい！という気持ちになったので
寝る直前にブログを書いています＾＾
※寝る直前のブルーライトはオススメしません（ ; ; ）
なかなか眠れない。そんなときにオススメの呼吸法。
からだやこころが疲れすぎていたり
何かちょっと深い考え事をしていたり…
仕事で悩んだり、プライベートで悩んだり。
はたまた、寝室がじめじめ暑すぎたり…
色んな理由でなかなか寝付けない！という方、
必見ですよ＾＾♡
寝る前のプラナーヤマ（呼吸法）です♩
とっても簡単！！！
／
4で吸って、7とめて、8で吐く。
＼
すうーーーー。
とめて7数える。
ふーーーーーーーー。
なかなか寝付けない夜はこのリズムで呼吸してみましょう♡
ベッドに入って、目を閉じてやってみてくださいね＾＾
このリズムで呼吸しても眠れないな〜と感じても、
さりげなく、続けてみてください♩
気づいたら朝！！！！！になっているはずです♡
暑い夏を乗り切るには
しっかり寝るのはとーっても大切です＾＾
体調を整えつつ、
楽しいお盆休みをお過ごしくださいね♩
今日も1日お疲れ様でした。
おやすみなさい＾＾♡
