寝る前のプラナーヤマ(呼吸のこと)

 

こんばんは^^

名古屋は台風ですね。朝からずっとすごい風……
雨も降っています。

お仕事や用事で外に出られている方は
気をつけてお帰りくださいね。

 

私は今日まるっと1日予定がなくなりまして
(なんだかお盆休みみたいな気分が味わえました)
1日ゆったり家事したり、デスクワークしたり
本読んだり、勉強したり…で過ごしました♡

で、早起きしたいしもう寝ようかな〜と
思っていたのですが、ふとヨガ哲学のノートを
なんとなく開いたら、寝る前のプラナーヤマについて
書いてあり…突如シェアしたい!という気持ちになったので
寝る直前にブログを書いています^^
※寝る直前のブルーライトはオススメしません( ;  ; )

 

 

なかなか眠れない。そんなときにオススメの呼吸法。

からだやこころが疲れすぎていたり
何かちょっと深い考え事をしていたり…

仕事で悩んだり、プライベートで悩んだり。

はたまた、寝室がじめじめ暑すぎたり…

色んな理由でなかなか寝付けない!という方、
必見ですよ^^♡

寝る前のプラナーヤマ(呼吸法)です♩
とっても簡単!!!

 


4で吸って、7とめて、8で吐く。

 

すうーーーー。
とめて7数える。
ふーーーーーーーー。

なかなか寝付けない夜はこのリズムで呼吸してみましょう♡

ベッドに入って、目を閉じてやってみてくださいね^^
このリズムで呼吸しても眠れないな〜と感じても、
さりげなく、続けてみてください♩

 

気づいたら朝!!!!!になっているはずです♡

 

暑い夏を乗り切るには
しっかり寝るのはとーっても大切です^^

 

体調を整えつつ、
楽しいお盆休みをお過ごしくださいね♩

 

 

今日も1日お疲れ様でした。
おやすみなさい^^♡

 

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