こんにちは＾＾
少し時間が空いたので…
今日はもう1本、書こうかと♡！
このGWは
インプットアウトプットを2倍速でしようと
意気込んでいます♡笑
そして今回のテーマは、
浮腫みの解消法♡です！
GWは帰省したり、
地元で集まりがあったり…
BBQをしたり…
お酒を飲んだり、たくさん食べる機会が
普段よりも増えますよね。
飲みすぎ、食べ過ぎの翌日、
女性が気になるのは『浮腫み』です。
朝起きても
身体がだる重く感じたり、、、
顔が浮腫んで気持ちが沈んだり、、、
そんな気持ちで朝を迎えるなんて
ちょっと悲しいですよね。
せっかくGW、久しぶりに会えた友人と
楽しい時間を過ごせたのであれば
楽しいままで終わりたい！♡
翌日も、心地よく
すがすがしい気持ちで朝を迎えたい＾＾！
そう願う女性のみなさんのために
お役立ち情報をお伝えできたらな〜と思います♩
それでは早速、
浮腫み解消のコツをご紹介していきますよ＾＾♡
私たちの身体には血液・血管があり、
栄養素や酸素を運ぶ役割を果たしてくれています♩
血管の通っていない部分には、
毛細血管が通っていて、細胞に必要な成分を運搬しています。
そして、毛細血管から細胞に
成分を届けてくれるのは、「細胞間液」です。
本来は、『水分や老廃物』となって
静脈やリンパ管へ運ばれていくのですが…
静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうと
水分や老廃物が回収されず、皮膚の下に溜ってしまいます。
これが、『浮腫み』の正体です！
浮腫み解消のためには
静脈やリンパの流れを促すことが大切です♡
具体的に3つの方法をご紹介していきます＾＾
その1
セルフリンパマッサージ
両手で足全体をさするのもオススメ。
リンパは表層にあるので、強い圧をかけず、
やさしい圧でOKです♡
お顔の浮腫みが気になる時は
耳を中指と人差し指で挟んで、くるくる回したり
耳の後ろから鎖骨に向かってさすってあげましょう＾＾
その2
塩分を外に排出くれる「カリウム」を摂取！
外食やお酒の席では塩分過多になりがちです。
（塩分過多は浮腫みの原因のひとつ）
アボカドやバナナ、ほうれん草等に多く含まれますよ♩
その3
パスチモッタナーサナ（長座前屈のポーズ）
ヨガのポーズでは↑こちらがおすすめ♡
足の疲れや浮腫みを軽減するポーズです♩
そんなちょっとしたことで
浮腫みは解消されるの？！
と疑う気持ちも出てくるかもしれませんが
騙されたと思って、少しのケアを
積み重ねてみてください♡
足はさするだけで
血色が変わってきますよ＾＾
左右の足色を比べてみるのも良いかもしれません。
浮腫みで気分が沈むのはもったいないです！
ぜひ、ケアをしてからだもこころもすっきりさせて♡
毎日をていねいに、過ごしていきましょう。
