名古屋市・碧南市・刈谷市を中心に
ヨガと整体を通して活動しています。
作業療法士/ヨガインストラクターの杉浦真里です。
hawaii留学で学んだヨガ哲学、
解剖学、生理学をふまえたヨガレッスン、
女性のためのやさしい施術のプライベートサロンです。
（女性特有のトラブル、腰痛、頭痛等お気軽にご相談ください）
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今回はヨガのアーサナ(ポーズ)について書きたいと思います。
ヨガを始めて最初にぶつかる、ちょっとした壁。
「ダウンドッグが上手くいかない」
「ダウンドッグが辛い…」
背中や肩周り、両足の可動域、
そして体重をしっかり支える筋力も必要なこのアーサナ。
（アーサナは「ポーズ」のことを意味します）
「ダウンドッグ苦手なんです〜！」
「ダウンドッグ辛いです〜！」
というお声も多くいただきます。
ですがダウンドッグはヨガの回数を重ねていくと
『休憩のポーズ』に感じられるようになります。
こんなことを言うと更にびっくりされますが
本当は背中〜脇、背中、そして足の後面が伸びて
気持ちの良いポーズ♡
ダウンドッグでは頭が下になり、腰の位置が高くなり
両手両足でしっかりと身体が安定した状態で
身体が逆転するアーサナ。
”頭もスッキリさせてくれる”アーサナです＾＾
ダウンドッグが辛いポーズに感じている方が、
”心地の良く”ダウンドッグがとれるようになるということは
大きな一歩だと思います♡
2、3日ではなかなか変化を感じられないと思いますが
1ヶ月毎日ダウンドッグを練習したら
少しずつ着実に身体は変化して
そんな頃には自分にとってダウンドッグが
”心地良いアーサナ”になっていると思います♡
姿勢の改善、自律神経を整えるためにも
とってもおすすめのアーサナです＾＾
最初は辛い…疲れる…というイメージの強い
アーサナだと思いますが
ダウンドッグが”心地良く”感じられるようになると
もっとヨガが楽しくなりますよ＾＾♡
気長に少しづつ、お家でも続けてみてくださいね。
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