こんばんは＾＾
長い長い10連休GWも終わり
本日からお仕事！という方も多いかと思います。
GWはいかがでしたか＾＾？
家族や大切な人、久しぶりに会えた友人…
普段はなかなか過ごせない、ゆっくりとした時間を
過ごせましたか＾＾♡？
さて、この時期、気をつけたいのが…
『五月病』です！
5月病って何？
5月になるの？
どんな人がなるの…？
知っているようで、あまり知られていないものかと思います。
日本の4月は、就職や進学といった
大きく環境が変わる時期。
がんばろう、がんばろうと自分に言い聞かせて
4月はなんとか走り抜けた、、、
そんな時にやってくるゴールデンウィーク。
緊張して張り詰めていいた糸がプツンと切れてしまうのも
この時期、とっても多いのではないかなと思います。
しっかり食べてしっかり睡眠時間もとっているのに
全然疲れがとれなくて身体がだる重い…
なんだか気分が悪くて
集中力もやる気も喪失、お仕事も勉強も捗らない…
そんなふうに感じられている方はいませんか？
こういった状態を総称して
「5月病」と呼びます。
5月病の主な原因は…
「ストレス」です！
年度始まりは、
引越しに、進学、転職に、部署の移動…
というとっても環境の変化の大きい時期。
そして同時にストレスを溜めやすい時期です。
ストレスが主な原因であるのであれば
「ストレス解消」できる方法を見つけておけば良いですよね＾＾
ここでは3つに絞って
ストレス解消のコツをご紹介しますね♩
1つ目：生活リズムを整えること
身体のリズムを整えてあげることはとっても大切です♡
からだのリズムを乱すことは
心のリズムを乱すことにも繋がっていきます。
寝る直前までブルーライトを見るのは
控えられるといいですね♩
2つ目：好きなことをすること
大好きな趣味の時間を持ったり
大好きな物を食べたりすることを忘れずに。
大きなことではなく小さくてちょっとしたことも大事。
大好きな香りを身につける。
大好きな音楽を聞く。
大好きな本を読む。
大好きなペットを思いきり可愛がる。
”大好き”という気持ち”が大事ですよ＾＾
3つ目：適度な運動をすること
ストレス等で生じる「心」の疲れは
運動をすることによって「身体」の疲れに
かえることができるようです＾＾
一晩ぐっすり休めば、身体の疲れは
とれることが多いです♩
散歩やジョギング、ヨガ、ピラティス…
適度な自分の生活スタイルに合う運動が
おすすめです♡
ということで5月は少しだけいつもより
自分にやさしくしてあげてみてください♡
そして「5月病かも…」「5月病になりそう…」
という方が周りにいたら
ぜひ、ストレス解消のコツ、教えてあげてくださいね＾＾
一緒に散歩をしたり、一緒にヨガをしたり、
一緒にランチをしたり…
楽しい時間を持つことも忘れずに。
心と身体、両方元気で過ごせますように♡
