こんにちは。
今日は火曜日。私が唯一、ホットスタジオでレッスンをする日。
週に1回ですが、いつもきてくださる、顔なじみの皆さんと
会えることが嬉しくて、そして、初めまして。
の方がひょっこりと私のクラスにきてくださるのも嬉しくて。
今日もスタジオはとっても熱くて、汗だくになりながらも
とっても楽しいレッスン。ありがとうございました＾＾
さて、今日はヨガニードラについて
紹介するブログを書こうかな〜と思います♩
ヨガニードラの講座へ♡
そもそも、ヨガニードラ(yoga nidra)という言葉は
聞いたこと、ありますか♡？
私も知ってからそれほど長くはないのですが
ヨガ二ードラの要素をクラスに取り入れている先生から
ヨガを受けたことがあったみたい…！
ということに、後々気づきました。
ヨガのインストラクターになると決めた日から
受けたレッスンでの気づきだったり、
印象に残ったキューイングをずーっとメモしていて
そこに書いてあったのが、なんとヨガニードラの一つの手法だったんです。
それに気づいてしまってから、
どんどんヨガニードラが気になり始め…
ついについに、ヨガニードラの勉強にいってきました！
メモだらけでごめんなさいねm(_ _)m♡
ヨガニードラって何？どんなヨガ？
「ヨガニードラ」とは…
内観を伴い、深いリラクゼーションを得られるヨガの手法。
といわれます。
「リラックスの科学」と表されることもあるのだそう！
そのリラクゼージョン効果は
1時間の練習で4時間の睡眠に匹敵すると言われているほど。
でもここで間違えていけないのは…
ヨガニードラの練習を1時間した。だから睡眠時間を4時間削ってもいい！
というわけでは、ないということ。
ついつい、こう数字にでていると
無茶したくなる方が少なからず、いらっしゃいますよね♩笑
個人的にはヨガニードラは、大大大好きなヨガのひとつ。
心の波が本当に穏やかに、静か〜になるから。
そして本当の自分、ありのままの自分を一番、
感じやすい、そんな繊細なヨガだなって思っています。
アーサナ（ヨガのポーズ）をほとんどしない分、
周りとポーズの綺麗さを比べることもなければ
ポーズがあっているのか、違っているのか、
そんなことも気にする必要がない。
自分に矢印を向けている時間を、バッチリとりやすいのも
ヨガニードラの良いところだなって思っています＾＾
ヨガニードラって動かないの？動くの？
ヨガニードラって動くの？動かないの？寝るの？
これはよく聞かれる質問のひとつ。
”ニードラ” という言葉に馴染みがない方だと
どんな動きをするの？！っていうふうに興味を持ってくださる♡
でも特別な動きはしませんよ〜！
ヨガニードラは、横になって行ってもいいし、座って行ってもいい。
楽で快適な姿勢で行います。
その前に身体を軽く、ほぐすことはしますが、
ヨガニードラ中は、動くことはしません。
楽で快適な姿勢で、身体は動かさないで
しずかーに、しずかーに、自分を観察していきます。
意識をむけていきます。
ヨガニードラで主に行うことは、ざっくり
言葉にしてしまうと以下の5つ。
・サンカルパ(大願)
・ボディスキャン
・呼吸への意識向け
・自律神経の調整
・イメージング
これだけ読んでも、頭の中が「？」でいっぱいに
なってしまう方がほとんどかと思います。
でも本当に、心を穏やかにする練習にはぴったりで
感情の起伏が大きいなと感じている方にもぴったり。
そして、あるがままの自分自身、
本当の自分って？っていうクエスチョンを持って生きている人や、
不眠症の方、マタニティさん（妊婦さん）、こどもたち。
にとっても、こころを安定させ、そして集中力をUPさせてくれる、
そんなヨガなんですよ〜＾＾♡！
ヨガニードラの一部(呼吸への意識)を抜粋して
youtubeあげてみたので、よかったら聞いてみてくださいね♡
https://www.youtube.com/watch?v=5S4YTTEUATA&t=229s
ヨガニードラは、next yogaといわれているそう。
ヨガが大好きだし、ヨガを仕事にしていることもあって
ヨガの最近の動向はいつも気になっているのですが…
最近の流行り？流行はinside flow yogaなのかな？
なんて思っていたところ…
なんとなんとヨガニードラはnext yogaといわれているらしい♡
普段テレビを見ない私は全然知らなかったのですが
【レディース有吉】というテレビ番組でもヨガニードラが紹介されていたみたい。
びっくり。これは本当にびっくり。
こういった類のヨガが、メディアで取り上げられていることに、
とーってもびっくり、＆うれしい、、、、。
でも、本当に本当に慌ただしい現代人にとって、ぴったりすぎるヨガって
ヨガニードラに他ならないんじゃないかななんて思ったりもしています！
だって、忙しいのがデフォルト、当たり前！
毎日早く起きて、毎日残業をして、毎日忙しく働く。
土日になったらその疲れがどど〜〜〜っと押し寄せてきて
昼過ぎまでベッドの中で寝る。お昼すぎてようやく食欲が
湧いてきて、いろいろ兼用ご飯を食べて夕方になって
やーっと活動開始。
これって、本来の人間の姿とは結構乖離していると思いませんか？
わたしたちは、忙しさと慌ただしさによって
本当のこころとからだの軽さを忘れがち。
そして、本当の自分のやさしさも見失いがち。
でも、忘れているだけ。
本当はもっとこころもからだも軽いということを、
本当はもっと優しくて思いやりのある自分であるということを。
忘れているだけだから、大丈夫。
本当の自分を忘れて、偽りの慌ただしい自分だけをみて
自分を責めなくていい、嫌わなくていい。
本当の自分のことを思い出す時間をつくれば
きっときっと、思い出せるはず。
本当に本当にシンプル。
本当の自分を思い出す時間を、ヨガニードラでつくってみませんか？
年明けから、ニードラのクラスをスタート♡
12月いっぱいは自分のニードラの練習を思う存分に行って、
1月以降、年度内にニードラのクラスをつくろうと思っています。
また諸々、決まり次第お知らせしますので
みなさんぜひお楽しみに＾＾
ヨガニードラってどんな感じ？
そう興味を持ってくださった方は、こちらを聞いてみてくださいね＾＾
https://www.youtube.com/watch?v=5S4YTTEUATA&t=229s
今日もお疲れ様でした♡
