ヨガニードラ(yoga nidra)の講座へ。

こんにちは。

今日は火曜日。私が唯一、ホットスタジオでレッスンをする日。
週に1回ですが、いつもきてくださる、顔なじみの皆さんと
会えることが嬉しくて、そして、初めまして。
の方がひょっこりと私のクラスにきてくださるのも嬉しくて。

今日もスタジオはとっても熱くて、汗だくになりながらも
とっても楽しいレッスン。ありがとうございました^^

さて、今日はヨガニードラについて
紹介するブログを書こうかな〜と思います♩

 

ヨガニードラの講座へ♡

そもそも、ヨガニードラ(yoga nidra)という言葉は
聞いたこと、ありますか♡?

私も知ってからそれほど長くはないのですが
ヨガ二ードラの要素をクラスに取り入れている先生から
ヨガを受けたことがあったみたい…!
ということに、後々気づきました。

ヨガのインストラクターになると決めた日から
受けたレッスンでの気づきだったり、
印象に残ったキューイングをずーっとメモしていて
そこに書いてあったのが、なんとヨガニードラの一つの手法だったんです。

それに気づいてしまってから、
どんどんヨガニードラが気になり始め…
ついについに、ヨガニードラの勉強にいってきました!

メモだらけでごめんなさいねm(_ _)m♡

ヨガニードラって何?どんなヨガ?

「ヨガニードラ」とは…
内観を伴い、深いリラクゼーションを得られるヨガの手法。
といわれます。

「リラックスの科学」と表されることもあるのだそう!

 

そのリラクゼージョン効果は
1時間の練習で4時間の睡眠に匹敵すると言われているほど。

でもここで間違えていけないのは…
ヨガニードラの練習を1時間した。だから睡眠時間を4時間削ってもいい!
というわけでは、ないということ。

ついつい、こう数字にでていると
無茶したくなる方が少なからず、いらっしゃいますよね♩笑

 

個人的にはヨガニードラは、大大大好きなヨガのひとつ。
心の波が本当に穏やかに、静か〜になるから。

そして本当の自分、ありのままの自分を一番、
感じやすい、そんな繊細なヨガだなって思っています。

 

アーサナ(ヨガのポーズ)をほとんどしない分、
周りとポーズの綺麗さを比べることもなければ
ポーズがあっているのか、違っているのか、

そんなことも気にする必要がない。

自分に矢印を向けている時間を、バッチリとりやすいのも
ヨガニードラの良いところだなって思っています^^

 

ヨガニードラって動かないの?動くの?

ヨガニードラって動くの?動かないの?寝るの?

これはよく聞かれる質問のひとつ。
”ニードラ” という言葉に馴染みがない方だと
どんな動きをするの?!っていうふうに興味を持ってくださる♡
でも特別な動きはしませんよ〜!

ヨガニードラは、横になって行ってもいいし、座って行ってもいい。
楽で快適な姿勢で行います。

その前に身体を軽く、ほぐすことはしますが、
ヨガニードラ中は、動くことはしません。

楽で快適な姿勢で、身体は動かさないで
しずかーに、しずかーに、自分を観察していきます。
意識をむけていきます。

ヨガニードラで主に行うことは、ざっくり
言葉にしてしまうと以下の5つ。

・サンカルパ(大願)
・ボディスキャン
・呼吸への意識向け
・自律神経の調整
・イメージング

これだけ読んでも、頭の中が「?」でいっぱいに
なってしまう方がほとんどかと思います。

でも本当に、心を穏やかにする練習にはぴったりで
感情の起伏が大きいなと感じている方にもぴったり。
そして、あるがままの自分自身、
本当の自分って?っていうクエスチョンを持って生きている人や、
不眠症の方、マタニティさん(妊婦さん)、こどもたち。
にとっても、こころを安定させ、そして集中力をUPさせてくれる、
そんなヨガなんですよ〜^^♡!

ヨガニードラの一部(呼吸への意識)を抜粋して
youtubeあげてみたので、よかったら聞いてみてくださいね♡
https://www.youtube.com/watch?v=5S4YTTEUATA&t=229s

 

 

ヨガニードラは、next yogaといわれているそう。

ヨガが大好きだし、ヨガを仕事にしていることもあって
ヨガの最近の動向はいつも気になっているのですが…

最近の流行り?流行はinside flow yogaなのかな?
なんて思っていたところ…

なんとなんとヨガニードラはnext yogaといわれているらしい♡

 

普段テレビを見ない私は全然知らなかったのですが
【レディース有吉】というテレビ番組でもヨガニードラが紹介されていたみたい。

びっくり。これは本当にびっくり。
こういった類のヨガが、メディアで取り上げられていることに、
とーってもびっくり、&うれしい、、、、。

でも、本当に本当に慌ただしい現代人にとって、ぴったりすぎるヨガって
ヨガニードラに他ならないんじゃないかななんて思ったりもしています!

だって、忙しいのがデフォルト、当たり前!
毎日早く起きて、毎日残業をして、毎日忙しく働く。
土日になったらその疲れがどど〜〜〜っと押し寄せてきて
昼過ぎまでベッドの中で寝る。お昼すぎてようやく食欲が
湧いてきて、いろいろ兼用ご飯を食べて夕方になって
やーっと活動開始。

これって、本来の人間の姿とは結構乖離していると思いませんか?

 

わたしたちは、忙しさと慌ただしさによって
本当のこころとからだの軽さを忘れがち。

そして、本当の自分のやさしさも見失いがち。

でも、忘れているだけ。
本当はもっとこころもからだも軽いということを、
本当はもっと優しくて思いやりのある自分であるということを。

忘れているだけだから、大丈夫。

本当の自分を忘れて、偽りの慌ただしい自分だけをみて
自分を責めなくていい、嫌わなくていい。

本当の自分のことを思い出す時間をつくれば
きっときっと、思い出せるはず。
本当に本当にシンプル。

本当の自分を思い出す時間を、ヨガニードラでつくってみませんか?

 

 

年明けから、ニードラのクラスをスタート♡

12月いっぱいは自分のニードラの練習を思う存分に行って、
1月以降、年度内にニードラのクラスをつくろうと思っています。

また諸々、決まり次第お知らせしますので
みなさんぜひお楽しみに^^

ヨガニードラってどんな感じ?
そう興味を持ってくださった方は、こちらを聞いてみてくださいね^^
https://www.youtube.com/watch?v=5S4YTTEUATA&t=229s

 

今日もお疲れ様でした♡

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