ヨガって痩せるの?ヨガでダイエット?

こんにちは。
名古屋・碧南・大府・刈谷を中心にヨガと施術を通して活動しています。
作業療法士/ヨガインストラクターの杉浦真里です。

 

ManaCareは
hawaii留学で学んだヨガ哲学をふまえ
解剖学、生理学をベースとしたパーソナルヨガレッスン、
女性のためのやさしい施術の古民家プライベートサロンです。

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今日は少しsensitiveな内容かもしれません。
ヨガとダイエットについて、私なりの考えを
シェアできたらと思います。

 

ヨガって痩せるの?ヨガでダイエット?

ヨガすると痩せますか? という質問は
本当にたくさん聞かれるし、よく耳にします。

 

ヨガすると痩せそう。そう考えている方も
少なくはないと思います。

 

ヨガを伝える側になってから、
何度も何度も、聞かれたことのある、この質問。

””” ヨガをすると痩せますか? ”””

 

この問いに対して、何とも微妙な答え方を
これまでしてきてしまっていたなあ。
と少し反省しつつ、今の私が一番しっくりくる
この問いに対する答えを今日はかいていきたいと思います。

 

ダイエットヨガ?シェイプアップヨガ?

大手のヨガスタジオさんでは、
「ダイエットヨガ」だったり、「シェイプアップヨガ」
といった名前のヨガクラスを多くみかけますよね。

ダイエットや痩身を連想させるような広告が多いのも
事実だと思います。

 

そして、実際のところ、
ヨガをダイエット目的で始める方は結構いると思うし、
ヨガインストラクターの中でも産後ダイエットや
ダイエットをきっかけにヨガに出会った方も
少なくはないと思います。

 

もちろん、ダイエットをきっかけにヨガを始めることが
悪いという意味ではありません!♡

ちょっと前置きが長くなってしまったので
ここから私の考え、本題に入っていこうと思います。

ただ、本当に本当に、様々な考え方があるとは思うので…

これが正解とは捉えないで、
一意見として、捉えてもらえたら嬉しいです^^

 

 

どうして痩せたいの?

さて、大切な質問です。
”あなたはどうしてやせたいの?”

 

 

太っているから?

痩せなさいと医者から言われたから?

着たい洋服が着たいから?

 

人によって、きっと様々な理由があるかと思います。

ですが、共通していえることは…

根本、痩せたいと口にするということは、

今の自分を変えたいって思っているっていうこと。
(もちろん、「今の自分を変えたい」と思うことは悪いことではありません。)

そして、

どうして自分を変えたいのか?
→今の自分が好きじゃないからという可能性がありますよね。

(もちろん、今の自分が好きではないから。という理由以外でも
自分を変えたい理由はあるかと思います。)

今の自分が好きじゃないから。という理由で
自分を変えたいと思っている方が多く持っているのは…

かわいさ、美しさが足りない欠乏感。
見た目に関する不安。
足りない、満たされないという自分に対する不足感。

自分に×ばってんをつけてしまうような
心の状態であることが多いのだと思います。

 

 

もしかすると暴飲暴食するのは、
必要以上に食べ物や飲み物を口に入れてしまうのは、

その欠乏感、満たされない気持ち、
自分は足りていないという感情を、
足りない自分、不足している自分を、

補おうとしているから。かもしれません。

 

自分は満たされていないという状態を
埋めようとするが故に、起きている現象なのかもしれません。

 

 

ヨガを通してダイエット。

ボディメイク、痩身を目的としてヨガをすることが
間違いなわけではありません。

 

ですが、ヨガはウエストをシェイプするよりも
体重を落とすといった、フィットネス的な要素よりも
「心の状態を落ち着かせる」ことを得意とします。

 

 

忙しさや慌ただしさ、他人に言われた一言、
自分の身の回りに起きた出来事によって
よく分からなくってしまっている自分の心。

 

ヨガをすることで、そんな自分の心を静かに落ち着かせ、
自分はもうすでに、十分であることを知る。
足りていない部分なんて実はなくて、
既に完璧であるということを知ることができるはずです。

ヨガを通して、心が静かな状態、落ち着いた状態になると
自分が不足していないこと、足りていないという事実に気づきます。

そんな心の状態になってくると、
不足しているから、不十分だからと、
それを埋めようとするための不必要な食行動は
自然に自然に減っていくはず。

自分が本来あるべき姿に、自然と戻っていくはず。

 

 

だから、食事がなかなか摂れず痩せすぎている方は
ヨガをすることで、本来の食欲を取り戻したり、
自律神経が整い、消化吸収ができるようになり
体重が増えて健康的な身体に近づくはず。

 

 

ヨガとダイエットの関係はとってもシンプル。
本来のあるべき姿に自然と、無理なく戻っていく。
それ以上でもなく、それ以下でもないのだと思います。

 

 

ヨガスートラ。ヨガ哲学から。

日本、世界にはいろんなヨガがあります。

ホットヨガ、岩盤ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガ。
場所も様々。

 

アシュタンガヨガ、陰ヨガ、ハタヨガ、
リストラティブヨガ、ヨガニードラ、シヴァナンダヨガ…
種類も様々ですよね。

いろんなヨガはありますが
ヨガの練習の目的は「ヨガスートラ」にまとめられています。

2000年くらい前にできた古くから伝わる
ヨガの教科書のようなものです。

 

そこに記してある、ヨガの目的は

”ヨガとは心の作用を沈めていくこと。”

 

 

ヨガをする目的は、心を沈めていくこと。
そう、記されています。

ヨガを続けていく中で、
可動域が広がって呼吸が深くなったり、
運動不足の人が身体を動かす習慣がつくことで
身体にいろんな影響はでるかと思います。

 

ですが、一番効果がでるのは、「心」

ヨガを通して「心」がしずまっていく。

 

 

ヨガを続けていくと、
今の自分がきらい。満たされない。
という心が豊かになっていきます。

 

自分の長所も短所も、全てを、全部を、受け入れる。
ヨガを続けていくと、そんな穏やかな心、
豊かな心へと育っていく。

 

 

自分に矢印を向けて聞いてみる。

「痩せたい」「自分を変えたい」と思っている方は
ぜひ自分に聞いてみてください^^

 

どうして今、私は痩せたいと思ってるんだろう?

 

そう思うのが、そういう気持ちになるのが、
自分の心が原因ならば、

ヨガを通して、変化が起きてくる可能性が
高いのではないかなと思います。

ヨガの練習を行うことで、
自分にばってんをつける心から少し離れて無心になる。
自分にばってんをつける心の癖から解放される時間をもつ。

あれ?このままでよかったんだ。
このままの自分でいいんだった。
という事実に気づく。

 

その事実に気付くと、
ほっとするような自分の心に気づく。

穏やかで優しい気持ちが備わると
トゲトゲな気持ちから離れられる。

 

そうすると、痩せなきゃとか、変わらなきゃとか、
今の自分はだめだ。そんな気持ちは沈んでいく。

 

自分自身の”痩せたいという気持ち”の原因が
自分の心の状態にあるのであれば、
ぜひぜひ
ヨガをしてみて欲しいなと思っています。

 

痩せたいと思う気持ちが生まれる原因の一つに
自分の心の状態が含まれていないのであれば、

ジムにいったり、エステに行けばいいのかもしれません。

 

でも心に原因が少しでもあるならばヨガをしてみてください。

 

そして、
ジムに行ってもエステにいっても中々思うようにいかなくて
ある日突然、暴飲暴食してしまったり、
何度も、何度もダイエットを始めては止めて。
を繰り返しているのであれば、
きっと心の状態に何か原因があるのではないかと思います。

 

そんな方もぜひぜひヨガを始めて、
そしてヨガを続けてみてほしいなと思います。

想像以上にとっても長い文章になってしまいましたが
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。

みんなが、本当の自分、本来の姿に戻って
こころも、からだもヘルシーでいられますように。

 

 

 

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