こんばんは＾＾
前回のブログから少し期間が空いてしまいましたが
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
プライベートヨガレッスンや、グループレッスン、
皆さんと一緒にヨガができること、
施術をしながら皆さんとたくさんお話できること、
とっても幸せだな〜と感じる日々です♡
もちろん、
ヨガや施術を通して、身体が軽くなること、
悩んでいた肩こりや腰痛、頭痛が緩和すること、
姿勢や体型が整うことは、とっても嬉しいです。
でも何よりも、嬉しいのは
”施術やヨガを通してお客様が心から元気になれること”
”施術前、レッスン前より少しだけ心が強く、明るくなれること”
だな〜といつも思っています＾＾
ということで本題に入っていきます！
今日は5感とリラックスについて
お伝えさせていただきたいと思います♡
みなさんはリラックスしよう！そう思ったとき、
どんなことをしますか＾＾？
私は、朝ゆっくりリラックスしたいな〜と思ったときには
長めに朝ヨガをしたり、大好きなゼラニウムのアロマスプレーを
たくさんシュッシュッとしたりします＾＾♩
あとは…
ちょっと元気がでないな〜というときには
大好きなカフェで大好きなサラダボウルに
たくさんアボカドをトッピングして食べたりもしますよ♡笑
アボカドには良質な脂質が含まれているので
とってもおすすめです＾＾ただ、良質だからといって
何でも摂り過ぎには気をつけたいですね！
（1日に1/2個くらいは良いみたいです♡）
と、ここまでは私のリラックス方法の
一部ご紹介！になるのですが
今日お伝えしたかったのは…
5感を意識してリラックスの時間を過ごすことが
オススメですよ！ということ。
大好きな音楽をかけて”聴覚”からリラックスをはかるのも良いですし
美味しいものを食べて”味覚”からリラックスするのも良いですね！
あとは、嗅覚や触覚、視覚…！
お香やアロマ、ルームスプレーに香水…
お気に入りの香りをは
心をほっとさせてくれます。
（また香り刺激はなんと0.2秒という速さで脳に伝わります♩）
”触感”から考えると…
触り心地の良いパジャマを着るのも良いですし
綺麗な絶景の写真を見て
”視覚”を使うのも良いですね✨
方法はたくさんありますね＾＾
リラックスしたいのに中々、
ほっとしないな〜
落ち着かないな〜という時は
「5感」を意識して、他のリラックス方法を
探してみるのもいいかもしれません♡
4月も後半です！！
体調に気をつけながら充実した日々を
お送りくださいね♡
今日もお疲れ様でした＾＾
