毎日の自分メンテナンス。Part1

 

 

名古屋市・碧南市・刈谷市を中心にヨガと整体を通して活動しています

作業療法士/ヨガインストラクターの杉浦真里です。

夜は栄で理学療法士の夫と栄でカフェを営んでいます。

(cafe&dining aohana 18:00open)

 

hawaii留学で学んだヨガ哲学をふまえ

解剖学、生理学をふまえたヨガレッスン、

女性のためのやさしい整体の

プライベートサロンです。

(女性特有のトラブル、腰痛、頭痛等

お気軽にご相談ください)

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2018年12月末までリンパドレナージュ、

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※11月のリンパモニター枠は満員御礼♡

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最近よく聞かれることがあるので

ちょっとだけ詳しくかいてみようと思います。

 

 

わたしの自分メンテナンス

ヨガインストラクターだからなのか

それともbody careを仕事にしているからか

『エステやストレッチ、マッサージ』といった類のものに

みんなよりも少し多くお金をかけていると思われがちです。

 

 

でもね、そんなことはまったくありません。

むしろみんなより、時間もお金もかけていないのでは

と思います。笑

 

 

わたしの自分メンテナンスは

9.9割がひとりヨガです。

 

残りの0.1割が月1のマツエク、

たまーーーーにいくリラクゼーション、

たまにのパックや、夜のストレッチやマッサージ、アロマ。

 

基本的には毎日の

ひとりヨガで大きく体調を崩す前に

立て直そう!という作戦をとっています。

 

立ち時間が多くて腰が痛くなりそうと思ったら

そういうヨガをするし

 

頭がすっきりしないときはだいたい逆さまになる。

 

からだ重いときはパワー系で気がすむまでパワーヨガみたいに動く。

 

 

 

夜のケア

夜はお風呂の後は軽く、5〜10分くらいオイルで

脚をマッサージします。終わってからボディクリームを塗って完了。

 

オイルもクリームもジョンソンエンドジョンソン。

どの薬局でも買えるから便利。

クリームは香りの種類もいくつかあります♡

だいたい紫とオレンジを交互に購入しています。

 

この夜のケアをするか否かで翌朝のすっきり感は雲泥の差。

だから少し寝るのが遅くなってもできるだけ、さぼりません。

 

ケアせず寝て起きた翌朝のどんより感と

だる重さで朝から気持ちが沈むくらいなら

夜ちゃんとケアして、少し睡眠が少なくなった方がまし。

そんなふうに思うからです^^

 

マッサージしたらその後はストレッチ。

夏はマットの上でしますが

最近は寒いのでベッドの上でぬくぬくしながら。

夜は朝より身体がやわらかい♡

 

その日によってかける時間は違いますが

15〜30分くらいかと思います^^

 

頭がまだ眠すぎず元気なときは

voicyききながら、夜ケアをしています。

 

 

 

何よりもまずは継続

1日のスケジュールの中で、

何も自分のメンテナンスをしてこなかった人が

いきなり、毎日パックしてストレッチして

マッサージしてアロマを焚いて…

なんて一気にたくさんのことを始めても

3日坊主になってしまうのはみえています。

 

だからこそ、まずは1日5分の短い時間に決めたり

1日1メンテナンスと決めて

続けやすいものから始めてみるといいと思います^^

 

1ヶ月くらい続けることができた頃には

きっと、

このメンテナンスをしないとなんだか変な感じ。

なんだか身体がさえない。のような感じで

自分の生活になくてはならない存在になっていると思います。

 

だからこれからメンテナンスを

生活にとりいれたいな〜という方は

”短い時間で、労力が少なく、継続できそうなこと”

から始めてみるといいと思います♡

 

1つ定着したら

また次の少し丁寧な自分メンテナンスを

また付け加えたらいいと思います。

 

 

 

冒頭で9.9割の自分メンテナンスはヨガ。

とお伝えしたので

次回のブログでは自分メンテナンスの残りの0.1割に

ついて書こうかなと思っています^^

 

寒くなってきて

体調を崩しやすい季節。

 

みなさん、心も身体も大事にされてくださいね^^♡

 

 

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