日々、サロンにいらしてくださる女性のみなさんの中には
健康維持のため、体型維持のためという方も多いですが
それぞれで色々な悩みを抱えている方もいらっしゃいます。
中でも多いのは
「体型」、「肩こり腰痛」、「頭痛」、「生理痛」、「姿勢」…etc
今日は体型に悩んでいる女性や
ダイエットに悩む女性に向けて
美腸栄養学の視点から食べ過ぎてしまったときの
メンテナンス方法についてお伝えしていきます♩
お正月やクリスマス、誕生日に新年会、
何かと外食が続くと普段より多く食べ過ぎることは
誰もが一度は経験したことがあると思います。
大好きな人たちと、大切な人たちと
美味しくお食事できてよかったな〜！と
そんな気持ちでいられたら良いのですが…
お食事が終わった後に
「あ〜〜〜食べ過ぎた！」と後悔したり
食べ過ぎた自分を責めてしまう方も少なくはありません。
そもそも
食べることは生きること
食べることは楽しく、おいしい時間
であるはず。
一人でのお家ご飯も
みんなでのお食事も
”おいしく楽しい時間” であってほしいし
その後に後悔したり、自分を責めるのは
ちょっとかなしいと感じませんか？
じゃあ、
食べ過ぎた後に後悔したり
自分を責めたりしないためにはどうしたらいいの？
私なりの答えは
食べ過ぎても、ちゃらにできる
自分なりのメンテナンスを知っておくこと、持っておくこと！
だと思います。
食べたものが全ていきなり瞬時に
脂肪となって身体に蓄積していくわけではないので
一旦落ち着いて、自分でメンテナンスできるようになることを
おすすめしたいなと思います。
メンテナンスをする際にはポイントがあります♩
・日を開けず、即座にメンテナンス
・「摂りすぎたもの」を控える
・塩分オフでむくみを解消
・海藻類や青菜を中心にデトックス
摂取したものは42時間以内で脂肪へと変化するから
2日以内にメンテナンスした方が◎
先週食べ過ぎたからそろそろメンテナンスしようかな〜？は
遅いので、できれば翌朝からメンテナンスすると◎
”何を控えるのか” はとっても単純。
糖質を多くとったな〜と思ったら
翌日は糖質を控えてみる、半分にしてみる。
むくみ解消には塩分offが大事。
味気ないときは、酸味や香辛料をプラス。
あとは、食べすぎたから
何も食べなければいい！と無理に空腹を耐えるのも禁物です。
糖質、タンパク質、脂質を代謝するためには
微量栄養素といわれるビタミンやミネラルが大事◎
そういった栄養を摂取するためには
カラフル食材を意識するとよいです＾＾
例えば…
レタスよりもサニーレタス、
玉ねぎよりも紫玉ねぎ、キャベツよりもレッドキャベツ…etc
↑メンテナンス期間中だけではなく普段から意識できますね＾＾
細かい栄養素を覚えて組み合わせを考えられるに
越したことはありませんが
全て覚えるのは簡単なことではないと思います。
ですが「メンテナンス」を自分でできるようになるために
全ての栄養素を覚える必要はありません。
覚えなくても
できることもたくさん、あります＾＾♡
自分なりのメンテナンス方法を
確率させて、普段の自分の生活に落とし込んでいきたいですね！
モニター様には
ヨガやトレーニング施術に加えて
お食事サポートもさせていただいています＾＾
今年の夏までに〜！と思っている方はぜひ
お問い合わせくださいね＾＾
今年の春に結婚式！という方は
少しお急ぎくださいね＾＾
↓↓モニター詳細はこちらから↓↓
